Elintapavalmennus 50+
Askel kerrallaan kohti parempaa hyvinvointia
Elämäntapavalmennus, tai Elintapavalmennus – kuinka vaan – on suunniteltu juuri sinulle, yli 50-vuotias, joka haluat tehdä pysyvän elämäntapamuutoksen: voida paremmin, löytää uutta energiaa arkeen ja tehdä sellaisia muutoksia niin liikkumiseen, palautumiseen, ravitsemukseen kuin omaan ajatteluunkin, jotka oikeasti kantavat.
Miksi yli 50-vuotiaalle oma elintapavalmentaja on hyödyllinen?
löydät liikkumisen ja aktiivisuuden muodot, jotka sopivat nivelille ja keholle tässä iässä
opit ymmärtämään, mistä terveellinen, jaksamista ja painonhallintaa tukeva syöminen koostuu.
vahvistat mieltäsi ja opit hallitsemaan stressiä paremmin
palautuminen ja uni paranevat, kun arkeen rakennetaan oikeanlaiset rutiinit
saat rinnallesi sparraajan, joka ymmärtää mitä yli 50-vuotiaana kehossa ja mielessä tapahtuu
Elintapavalmennuksessa voimme keskittyä esimerkiksi:
- liikkumisen iloon ja arjen aktiivisuuteen
- työpäivän tauottamiseen ja jaksamiseen
- hyvinvointiasi tukevaan ravitsemukseen
- stressinhallintaan ja mielen rauhoittamiseen
- uneen ja palautumiseen
- rentoutumiseen ja itsestä huolehtimiseen
- ajattelutapojen muutokseen ja mielen vahvistamiseen
- painonhallintaan
Elämäntapavalmennus auttaa sinua tekemään pysyviä muutoksia, joilla on merkitystä nyt – ja vielä enemmän tulevaisuudessa.
Miksi juuri minä olen oikea elämäntapavalmentaja sinulle, yli 50-vuotias?
Koska tiedän, miltä elämä tuntuu tässä iässä – omassa kehossa, omine haasteineen ja mahdollisuuksineen. Olen itse jo yli 60-vuotias, ja vaikka liikunta ja terveellinen ravinto ovat aina kuuluneet elämääni, en ole koskaan ollut niiden suhteen ehdoton. Uskon tasapainoon, enkä ole lähtenyt kieltämään itseltäni mitään. Olen
- koulutettu Elintapavalmennukseen erikoistunut Personal Trainer
- Life Coach
- NLP-practitioner
- Goal Mapping -tavoitevalmentaja
- Hypnoosivalmentaja
Olen tehnyt valmennustyötä vuodesta 2012 lähtien ja auttanut monia löytämään omat keinonsa kohti kevyempää, energisempää ja iloisempaa arkea.
Minulla on myös omakohtaista kokemusta kun kroppa pettää. Odotan lonkkaleikkausta. Lisäksi sain pari vuotta sitten kiertäjäkalvosimen oireyhtymän olkapäähäni. Ja selkäkivuista olen kärsinyt 17-vuotiaasta asti. Tiedän siis, miltä kipu tuntuu.
Silti en ole jäänyt paikoilleni – teen joka päivä sen, minkä voin oman hyvinvointini hyväksi. Jokaisella meistä on mahdollisuus vaikuttaa siihen, miten voimme, krempoista huolimatta.
Jos haluat rinnallesi valmentajan, joka ymmärtää iän tuomat realiteetit mutta myös mahdollisuudet, olen tässä sinua varten.
Elintapavalmennus 50+ on joustava ja sinun näköisesi
Elämäntapavalmennuksen minimipituus on yksi kuukausi. Voit valita itsellesi sopivan tahdin: kaksi tapaamista kuukaudessa tai yhden tapaamisen viikossa.
Ennen varsinaisen valmennuksen aloittamista tapaamme 60 minuutin maksuttomassa konsultoinnissa. Siinä tutustumme ja kartoitamme tilanteesi ja tavoitteesi.
- Käymme läpi, mitä ajattelet itsestäsi ja elämästäsi. Miten arkesi sujuu? Mitkä ovat haasteesi jotka vaikeuttavat fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi? Mitkä ovat arvosi? Mitkä ovat tärkeimmät asiat, joihin haluat muutosta?
- Luomme yhdessä tavoitteita valmennujaksolle.
- Keskitymme ensimmäisenä laittamaan perustan muutokselle kuntoon.
- Teemme sinulle toimintasuunnitelman, jota on helppo ja mukava noudattaa.
Elämäntapavalmennuksessa keskitytään käytäntöön, mutta tehdään myös kirjallisia harjoituksia.
Hinta
- 1 kuukauden valmennus sisältäen 1 valmennuskerran viikossa (4 tapaamista) 340 e / kk
- 1 kuukauden valmennus sisältäen 2 valmennuskertaa viikossa (8 tapaamista) 580 e / kk
Maksu toistaiseksi pankkikortilla tai maksulinkillä ensimmäisen valmennustapaamisen yhteydessä.
Käytännön tietoa
Valmennuksen kesto:
- Valmennuskertojen kesto 60–90 minuuttia.
- Valmennuksen minimipituus 1 kk.
Valmennuksen toteutus:
etänä verkon välityksellä
valmennustilassani (Savenvalajankatu 10, Yhteisöllinen työtila Seppo)
- ulkona vaikkapa metsässä
Ajanvaraus:
Toistaiseksi soittamalla 044-3766033 tai lähettämällä sähköpostia tarja(a)tarjakupias.fi
Mitä asiakkaani ovat sanoneet?
Tutustu myös Epäsopiva? syntymävuosi -podcastiini
Epäsopiva? syntymävuosi podcastissani on vieraina 50+ henkilöitä, naisia ja miehiä, joiden kanssa keskustelen ikääntymisestä. Podcastista on julkaistu ensimmäinen kausi 2024 ja toinen kausi 2025. Mukana ovat esimerkiksi Raili Hulkkonen, Sunneva Sjögren, Milana Misic, Marco Bjurström ja Erja Häkkinen.
Pääset kuuntelemaan podcastia täältä.
Yhteydenottolomake
Tilaa Kurjuutta ja kipinää -kuulumiset!
”Kurjuutta ja kipinää” -kuulumisissa vuorottelevat Kurjan pessimistinen realismi ja Tarjan positiivinen elämänasenne.
Jos haluat ajatuksia, jotka kutittelevat, kolhivat ja kohottavat, tilaa Kurjuutta ja kipinää -kuulumiset nyt.
Koska kukapa ei joskus olisi Kurja… tai toivoisi olevansa edes hetken Tarja.