Naurujooga
Takuuvarmasti tehokkain keino nostaa tiimin energia kattoon, vapauttaa stressiä ja luoda ilmapiiri, jossa yhteistyö sujuu kuin tanssi!
Kaipaatko yrityksen tyhy- tai virkistyspäivään tai yhdistyksesi tapahtumaan ihanan yhteisöllistä ohjelmaa, joka parantaa työilmapiiriä, vähentää stressiä ja lisää hyvinvointia?
Naurujooga on juuri sitä ja sopii kaikkiin tapahtumiin.
Mitä naurujooga tarjoaa yrityksellenne?
- Positiivista energiaa: Nauru yhdistää ja luo positiivista energiaa, jolloin vaikeidenkin asioiden käsittely on helpompaa
- Vähemmän stressiä: Naurujooga vapauttaa endorfiineja, mikä rentouttaa, vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
- Tehokkuutta: Hyvinvoiva ja rentoutunut henkilöstö on motivoituneempi ja tuottavampi.
- Innovatiivisuutta ja luovuutta: Iloisessa ilmapiirissä syntyy helpommin uusia ideoita ja ratkaisuja.
Naurujooga on helppo ja hauska tapa lisätä positiivisuutta ja iloista yhdessäoloa.
Harjoitukset eivät vaadi aikaisempaa kokemusta ja naurujoogaa voi toteuttaa virkistyspäivän ohjelmana tai vaikka joku aamu toimistolla!
Iloisen vapautumisen taito ilman perinteisen joogan asentoja!
Nimensä mukaisesti naurujooga ei ole tavallista joogaa! Naurujoogassa keskiössä on nauru ja sen tuoma vapautunut ilo.
Naurujooga antaa sinulle luvan nauraa niin paljon kuin mielesi tekee – ilman paineita tai tuomitsemista. Tai olla nauramatta, jos siltä tuntuu.
Naurujoogassa käytämme hullunkurisia nauruharjoituksia, joiden avulla käynnistetään aito nauru.
Kun Naurujooga päättyy, osallistujat tuntevat itsensä levolliseksi ja tasapainoiseksi. Naurujooga jättää hymyn huulille ja rentouden kehoon pitkäksi aikaa.
Hinta alk. 420 e alv 0%
5 – 20 henkilöä 420 – 520 e
21 – 50 henkilöä 570 – 670 e
51-100 henkilöä 720 – 820 e
Yli 100 henkilöä 990 – 1090 e
englantilisä 100e
Matkakulut sisältyvät hintaan kun edestakainen matka esiintymipaikalle on max. 150 km Loviisan keskustasta.
Alv 0, koska laskuttava yritys (Popastar) ei kuulu alv-rekisteriin. 6
Sopii
- Kaikkiin tilaisuuksiin aloitukseksi, välipalaksi tai lopetukseksi.
- Ryhmille, joissa yli 5 henkilöä. Osallistujien ylärajaa ei ole.
- Myös liikuntavammaisille ja iäkkäille.
Kesto
- 20-60 min
Toteutus
- Sisätiloissa
- Ulkona
- Alle 50 hengen ryhmien kanssa harjoitukset tehdään seisoen ringissä, joten tarvitsemme tyhjää tilaa n. 1,5 m2 per osallistuja.
- Yli 50 hengen ryhmien kanssa ohjaus voi tapahtua edestä esim. auditoriossa tai salissa, jossa on esiintymislava.
20-60 min naurujoogasessiot
- 45 – 60 min mittaisessa naurujoogassa päästään nauramaan kunnolla ja saadaan naurun hyödyt käyttöön. Naurujooga sisältää lämmittelyharjoituksia, nauruharjoituksia ja syvähengitysharjoituksia.
- Naurutuokio on lyhyt 20-30 minuutin mittainen naurujoogaversio. Se sopii minkä tahansa tapahtuman pikaiseksi virkistäytymisohjelmaksi.
Naurujoogaa saatavana myös englanniksi!
Naurujooga on suosittua myös yksityistilaisuuksissa.
Naurujooga sopii myös pikkujoulujen aloitusnumeroksi!
Tunnistatko ajatuksia?
Hävettää tuollainen hölmö tyhjännauraminen.
- Aluksi naurujooga voi tuntua oudolta, mutta niin voi moni muukin hyvä juttu, kuten tanssiminen ilman musiikkia tai pieruverkkareissa kauppaan meneminen. Mutta kun antaa mennä, huomaa usein, että teki vaan hyvää!
Pelkään että nolottaa, jos mua ei sitten siellä nauratakkaan.
- Ymmärrän ajatuksesi, ja hyvä uutinen on se, että naurujoogassa ei tarvitse odottaa, että joku ’naurattaisi’ – siinä vaan annetaan naurun tulla, ilman paineita ja ilman sitä, että kaiken pitäisi olla hauskaa. Ja mikä parasta, nauru tarttuu! Joskus se lähtee liikkeelle varovasti, mutta pian huomaa jo nauravansa ihan luonnostaan. Ja jos ei heti lähde, niin sekään ei haittaa – kaikki tunteet on sallittuja!
Muut on parempia naurajia kun minä.
- Nauramisessa ei ole parempia tai huonompia – jokainen nauraa omalla tavallaan, ja se riittää! Naurujoogassa ei arvostella eikä vertailla, vaan annetaan naurun tulla juuri niin kuin se tulee. Joskus se on pientä hymähtelyä, joskus isoa räkätystä – kaikki on yhtä arvokasta!
Ajatus, että on pakko nauraa, vaikka ei naurata, ahdistaa.
- Ei huolta. Naurujoogassa ei ole pakko nauraa – siellä vaan kokeillaan, mitä tapahtuu, kun annetaan itselle lupa nauraa ilman syytä. Joskus nauru tulee helposti, joskus se jää hymyksi, ja sekin on ihan okei. Kyse on enemmän leikkisyydestä ja kehon avaamisesta kuin väkisin nauramisesta.
Asiakaspalautteita
Olimme oikein tyytyväisiä uudesta kokemuksesta.
Naurujoogassa oli hyvää, että pysähdyttiin hetkeksi, työmurheet jäivät, rentouduttiin ja lähdettiin jatkamaan päivää positiivisella ja iloisella mielellä.
Maarit Virkkunen
YIT
Olipas todella huikea startti päivään, kaikki tykkäsivät sessiosta ja saatiin paljon aikaan sen jälkeen.
Olit oikeassa, että Naurujooga sopii uuden johtoryhmän tutustumiseen.
Toimi meillä kerrassaan mainosti.
Miia Nuikki
Solidaarisuus
Naurujooga sopi hyvin meidän virkistyspäivään ja joogasta tuntui jääneen meille kaikille hyvä mieli.
Sellaisetkin ihmiset tykkäsivät, kenellä oli alun perin ennakkoluuloja naurujoogan suhteen.
Minttu Makkonen
Kontu Oy
Näiden asiakkaiden tapahtumassa olen ollut nauramassa
YRITYKSIÄ
Suomen pankki
Metropolia
Laurea
Kaarinan kaupunki
Saint-Cobain
ABB
Sanoma Finland
Keusote
Kymsote
Kotkan kaupunki
Mehiläinen
YIT
YHDISTYKSIÄ JA MUITA YHTEISÖJÄ
Rakennusliitto
Uudenmaan yrittäjät
Eklöfska skolan
Pro Seniorit ry.
Pro Agria
Leijonaemot ry.
Helsinkimissio
Orimattilan seurakunta
Loviisan seurakunta
Solidaarisuus
Ota yhteyttä!
Haluatko inspiroivan puhujan, vaikuttavan valmennuksen tai naurua työyhteisöön?
Tai ehkä Kurja Tapiaksen tuomaan vähän pessimististä realismia?
Laita viestiä – suunnitellaan yhdessä juuri teille sopiva kokonaisuus!
Usein kysyttyä
Ihan kaikille, ikään tai kuntoon katsomatta. Olen ollut vetämässä naurujoogaa isojen yritysten tapahtumissa, tiimipalavereissa, kokouksissa, seminaareissa ja tietenkin tyhy- ja virkistyspäivissä.
Olen myös ollut vetämässä kaatosateessa ulkona koululaisille heidän kodin ja koulun yhteistapahtumassa. Ja yksityistilaisuuksissa kuten synttärit, häät ja polttarit.
Naurujoogaa varten tarvitaan tyhjää tilaa n. 1,5 m2 / henkilö. Monta kertaa tilana on ollut tavallinen kokoustila, josta olemme siirtäneet tuolit ja pöydät syrjään. Tai sitten joku jumppasali tai muu tyhjä tila. Tilaa tarvitaan, koska naurujoogassa liikutaan vähän. Naurujooga ei kuitenkaan ole mitään jumppaa.
Kerään osallistujat rinkiin, sillä silloin kaikki näkevät toisensa ja nauru tarttuu herkemmin.
Olen ollut myös vetämässä naurujoogaa isolle ryhmälle ihan luentosalissa. Sekin onnistuu.
Naurujoogata voi myös ulkona! Se on itse asiassa tosi mukavaa ulkona, mutta kovin isoa ryhmää silloin ei voi olla, koska tulee kuuluvuusongelmia.
Pienimmillään ryhmä voi olla 5 henkilöä, ylärajaa osallistujille ei ole.
Kyllä. Naurujoogaan voi liittää puolen tunnin rentoutumistuokion, olenhan myös rentoutumisvalmentaja. Eli 1,5 tuntinen versio on mahdollinen.
Monesti naurujoogaan liitetään myös positiivisuuden voima -puheenvuoro. Nämä kaksi sopivat erinomaisesti yhteen.
Ensin naurujoogassa tehdään lämmittelyharjoitus, ennen kuin siirrytään varsinaisiin nauruharjoituksiin. Välissä tehdään syvähengityksiä ja lopussa hyvä minä -harjoitus, mutta pääasiassa vaan nauretaan erilaisten harjoitusten luomien hauskojen mielikuvien avulla. Yksi suosituimmista harjoituksista on naurukuoro, joka on aina menestys ja todella mukava yhteisöllinen kokemus, jonka myös videoin. Siitä jää mukava muisto koko poppoolle.
